Workshop Rust in je Brein en Lijf: Mindfulness bij Stress en Faalangst

Dit initiatief is gericht naar jongeren uit het secundair onderwijs (aan leerlingen van de 3de graad (doorstroom en dubbele) van Park Uniek, die hun emoties willen leren reguleren, omgaan met piekergedachten, weerbaarder willen worden en meer kunnen vertrouwen op zichzelf. Specifiek leren omgaan met stressvolle situaties zoals de examenperiode. Dit aanbod wordt aangeboden op vraag van de school (Park Uniek, Bieke Lauwers)

Doel van de workshop

Steeds meer leerlingen die goed presteren op school ervaren een hoge prestatiedruk. Ze leggen de lat voor zichzelf hoog, piekeren veel en hebben last van stress, perfectionisme, faalangst of paniek. Hoewel een gezonde dosis stress helpt om optimaal te presteren, kan langdurige spanning het leren, het welbevinden en het zelfvertrouwen onder druk zetten.

Met deze preventieve workshop maken leerlingen op een laagdrempelige manier kennis met mindfulness, lichaamsgerichte stressregulatie en praktische technieken om spanning tijdig te herkennen en te verminderen. De workshop is gebaseerd op de reeks 'Rust in je Brein en Lijf voor Tieners' en wil leerlingen versterken in hun veerkracht, zodat ze met meer rust, focus en vertrouwen kunnen omgaan met schoolse uitdagingen en examenperiodes.

Na deze workshop:

• herkennen leerlingen beter hoe stress zich uit in hun lichaam en denken;
• beschikken ze over eenvoudige ademhalings-, mindfulness- en bewegingsoefeningen om hun zenuwstelsel tot rust te brengen;
• ervaren ze hoe ze in enkele minuten spanning kunnen verminderen en opnieuw focus kunnen vinden;
• krijgen ze inzicht in de invloed van perfectionisme, piekeren en de innerlijke criticus op hun functioneren;
• leren ze technieken om hun concentratie te verbeteren en afleidingen te verminderen;
• ontdekken ze hoe ze hun zelfvertrouwen kunnen versterken en oplossingsgerichter kunnen omgaan met uitdagingen;
• krijgen ze concrete handvatten om beter te ontspannen en hun slaapkwaliteit te ondersteunen, ook tijdens drukke of stressvolle periodes.

De workshop is interactief, ervaringsgericht en onmiddellijk toepasbaar in de schoolcontext, tijdens het studeren en in examenperiodes.