Slapen kan je leren

Deze groepsreeks richt zich tot volwassenen vanaf ongeveer 60 jaar, met een bijzondere focus op senioren (65+).

Het aanbod is geschikt voor mensen die:

• moeilijk in slaap vallen;
• regelmatig wakker worden tijdens de nacht;
• vroeg wakker worden;
• zich overdag vermoeid voelen door een minder goede nachtrust;
• merken dat stress, piekeren of spanningen hun slaap beïnvloeden;
• meer willen weten over gezond slapen.

Er is geen diagnose van slapeloosheid nodig om deel te nemen.

Word je 's nachts vaak wakker? Lig je lang te piekeren? Voel je je overdag moe, ook al lig je voldoende lang in bed? Dan ben je zeker niet alleen.

Een goede nachtrust is belangrijk voor je lichamelijke en mentale gezondheid, maar slapen wordt niet altijd vanzelfsprekend naarmate we ouder worden. Gelukkig zijn er heel wat zaken die je zelf kan doen om je slaapkwaliteit te verbeteren.

Tijdens deze groepsreeks krijg je meer inzicht in hoe slaap werkt en ontdek je praktische technieken om beter te slapen. We bekijken welke gewoontes helpend zijn, hoe gedachten en stress een invloed hebben op slaap en hoe je opnieuw meer vertrouwen kan krijgen in je eigen slaapvermogen.

Er is ruimte om ervaringen uit te wisselen, vragen te stellen en stap voor stap nieuwe vaardigheden uit te proberen. Je hoeft geen ernstige slaapproblemen te hebben om deel te nemen: ook wanneer je af en toe minder goed slaapt of je slaap graag wil verbeteren, ben je welkom.

• Piekeren
• Slaapproblemen

• Piekeren
• Rouwverwerking
• Slaapproblemen
• Stress
• Zelfzorg