Zelfzorg via lichaamsgerichte oefeningen: ontdek de kracht van ontspanning en beweging.

De groepssessies hebben als doel volwassenen via lichaamsgerichte oefeningen te ondersteunen in het ontwikkelen van bewuste zelfzorg, met bijzondere aandacht voor stressvermindering, ontspanning en het versterken van het lichaamsbewustzijn, zodat zij hun fysiek en mentaal welbevinden in het dagelijks leven duurzaam kunnen verbeteren.

Groepsreeks van 5 sessies – begeleid door  klinisch psycholoog  Laurence Dhaene & bewegingscoach Ulla Lust.

Voel je dat spanning zich opbouwt in je lichaam, terwijl je hoofd blijft doorgaan? Merk je dat stress zich vertaalt in klachten zoals vermoeidheid, piekeren, gespannen spieren of een oppervlakkige ademhaling? Dan is deze groepsreeks een waardevolle stap naar herstel, rust en veerkracht.

In vijf sessies van 1,5 uur onderzoeken we samen hoe spanning ontstaat — én vooral hoe je via je lichaam opnieuw veiligheid, ontspanning en ruimte kan creëren.

Waarom stress ontstaat – en waarom je lichaam zo belangrijk is.
Stress begint vaak in ons hoofd: gedachten, zorgen, verwachtingen, druk van buitenaf. Maar je lichaam reageert onmiddellijk. De schouders gaan omhoog, je adem wordt sneller, je spieren spannen aan.

Hoofd en lichaam zijn geen twee aparte systemen: ze beïnvloeden elkaar voortdurend. Door deze wisselwerking te begrijpen, ontdek je hoe je via je lichaam je hoofd tot rust kan brengen — soms sneller en diepgaander dan met denken alleen.

Wat je mag verwachten?
- Ademhalingsoefeningen
- Inzicht in stressmechanismen 
- Bodyscan & lichaamsbewustzijn
- Educatie rond bewegen (essentie, duurzaamheid,…)
- Beweging & yoga
- Diepe relaxatie
 

• Lichaamsgericht
• Zelfzorg

• Ademhalingsproblemen
• Angstgevoelens
• Depressie
• Hyperventilatie / paniekaanvallen
• Piekeren
• Psychosomatische klachten
• Stress