TRE (tension & trauma releasing exercises)

Deze TRE-reeks (Tension & Trauma Releasing Exercises) richt zich op volwassenen met milde tot matige psychische klachten, waarbij spanningsregulatie een centrale hulpvraag is.

Deelnemers ervaren vaak:

• aanhoudende lichamelijke spanningsklachten (bv. gespannen spieren, onrust, slaapproblemen)
• stress of overbelasting in het dagelijks leven
• emotionele ontregeling na ingrijpende gebeurtenissen
• een verminderde verbinding met het eigen lichaam

De methode is bijzonder geschikt voor personen die:

• op zoek zijn naar een lichaamsgerichte, niet-verbaliserende aanpak
• moeite hebben met het reguleren van stress of emoties via cognitieve technieken
• hun veerkracht willen versterken door het activeren van natuurlijke herstelmechanismen

Uitsluitingscriteria:

• acute psychiatrische problematiek (zoals psychose of ernstige depressie)
• zwangerschap
• onvoldoende zelfregulatievermogen om in groep lichaamsgericht te werken zonder destabilisatie

Heb je soms het gevoel dat spanning zich opstapelt in je lichaam? Ontdek hoe je via eenvoudige lichaamsoefeningen opnieuw rust en ruimte kunt ervaren. 

TRE – Tension & Trauma Releasing Exercises

TRE is een lichaamsgerichte zelfhulpmethode, ontwikkeld door David Bercelli, die je helpt spanning en stress op een natuurlijke manier los te laten.

Via een 7-tal eenvoudige oefeningen leer je spanning in je lichaam herkennen, reguleren en ontladen. Je activeert je natuurlijke herstelvermogen – zonder dat je jouw verhaal hoeft te doen. De focus ligt op wat je voelt in je lichaam, niet op het denken of praten.

Na afloop kun je de oefeningen zelfstandig thuis blijven toepassen.

Voor wie?
TRE is geschikt voor volwassenen (niet-zwanger) die lichamelijke of emotionele spanningsklachten ervaren – of die hun dagelijkse stress op een preventieve manier willen aanpakken.

Wat mag je verwachten?
🌿 Meer ontspanning in je lichaam
🌿 Betere stressregulatie
🌿 Verlichting van fysieke en emotionele spanningen