Training in mildheid en zelfacceptatie. Hoe tem je jouw innerlijke criticus?

Iedereen (volwassenen 18j+) die hun interne criticus willen leren verstillen, een milde houding aan te nemen naar zichzelf toe in hun dagelijkse leven en vanuit zelfacceptatie te leren handelen en denken.

In deze training leren we hoe we met de innerlijke criticus kunnen omgaan en we leren andere innerlijke patronen kennen die een negatieve invloed kunnen hebben op ons zelfbeeld en in ons dagelijks leven. We oefenen in deze training in hoe we meer vanuit mildheid en zelfacceptatie kunnen leven.

In deze reeks komt het volgende aan bod:

• Innerlijke patronen leren herkennen zoals perfectionisme, zelfkritiek, zelftwijfel, laag zelfbeeld.
• De oorzaken, functie en de gevolgen van chronische stress, perfectionisme, schaamte, zelfkritiek en schuldgevoelens.
• Inzicht in de functie van de innerlijke criticus en hoe die innerlijke patronen in stand houdt of kan verergeren.
• Inzicht in wat de positieve invloed kan zijn van mildheid, zelfacceptatie en zelfcompassie in ons dagelijks leven en op ons mentaal welzijn.
• RAIN methodiek van Tara Brach
• Lichamelijke spanningen verzachten en hoe we innerlijke onrust kunnen kalmeren via lichaamsgerichte technieken.
• Hoe we met tegenslagen, teleurstellingen, kritiek, negatieve levensgebeurtenissen, falen kunnen omgaan vanuit zelfacceptatie en zelfcompassie via ervaringsgerichte oefeningen. (RAIN methodiek)
• We leren hoe we vanuit een milde houding onszelf kunnen toespreken en ondersteunen in het dagelijks leven of in moeilijke situaties via schrijfopdrachten. (RAIN methodiek)

• Perfectionisme
• Zelfbeeld

• Angstgevoelens
• Chronische pijn of vermoeidheid
• Faalangst
• Lichaamsgericht
• Psychosomatische klachten
• Stress
• Werkgerelateerde problemen
• Zelfzorg