Tools tegen stress

Workshop voor het brede publiek, leeftijd 15 - 99+, mensen die graag zeer laagdrempelig kennismaken met wat psychologen kunnen betekenen in de vermindering van hun stressklachten

1. Inzicht vergroten

• Deelnemers begrijpen wat stress is (fysiek, mentaal, emotioneel).
• Ze herkennen hun eigen stresssignalen eerder (lichamelijk, gedragsmatig, mentaal).
• Ze leren het verschil tussen gezonde spanning en schadelijke stress.

2. Bewustwording stimuleren

• Deelnemers reflecteren op hun eigen stressbronnen (werk, privé, gedachten).
• Ze worden zich bewust van hun automatische reacties op stress.

3. Eerste praktische tools aanreiken

• Kennismaking met 2-3 concrete en toepasbare technieken, zoals:
  • Ademhalingsoefening of bodyscan
  • Time-management of pieker-stop technieken
  • Korte zelfcompassie-oefening of mindfulness-tool

4. Motiveren tot verdere actie

• Deelnemers gaan naar huis met minstens één actiepunt of voornemen
• Ze krijgen handvatten of bronnen mee voor verdieping (boek, podcast, vervolgsessie, enz.)