Tijd voor jezelf

Deze groepssessie is voor mensen die merken dat hij of zij het contact met zichzelf begint te verliezen en daar weer bewust mee aan de slag wil. Voor wie opnieuw in verbinding wil komen met zijn of haar eigen waarden en normen, bewuster wil leven, en wil vertragen in de drukte van alledag. Samen onderzoeken we wat jou drijft en wat je helpt om trouw te blijven aan jezelf.

In deze groep sessie nemen we de tijd en ruimte stil te staan bij jezelf. In een wereld die steeds sneller beweegt, vergeten we soms stil te staan. We worden omringd door prikkels - geluiden, berichten, verwachtingen - en raken het contact met onszelf soms kwijt.

We nodigen jullie uit om samen met ons even niets te moeten doen. We nemen hier het moment om onbereikbaar te zijn, niet te reageren, niet te plannen, niet te hoeven zorgen voor iemand... 

Alleen maar zijn, tijd voor jezelf. 

In deze groep sessie staan we door middel van gesprek en individuele oefeningen stil bij volgende thema's:

• Kennismaking - Wie ben ik?  sessie 1 

We leven een groot deel van ons leven op automatische piloot. We nemen onvoldoende de tijd om stil te staan bij hoe ons voelen, wat we denken of wat we nodig hebben. Wie ben ik op dit moment? Wat drijft mij? Wat vergt mijn aandacht?  Hoe kan ik mezelf beschrijven? Wie wil ik zijn? 

Door middel van enkele oefeningen leren we onszelf beter kennen. We nemen de tijd om onszelf te beschrijven. Welke persoonlijke eigenschappen beschrijven mij?

Oefeningen:  buitenkant vs. binnenkant - Eilanden : waar spendeer ik mijn tijd aan?

• Identiteit sessie 2

We staan stil bij wie we zijn en wat we belangrijk vinden in het leven. Wat zijn mijn waarden en normen? Waarden zijn levenslange richtingen die we volgen. Het afvragen wanneer je ze bereikt is dus irrelevant, wel het er mee bezig zijn is belangrijk. Bv. Een goede ouder zijn, een liefdevolle partner, een enthousiaste werknemer... Dit gaan we samen ontdekken.

We nemen ook de tijd om stil te staan bij alle invloeden rondom ons. Hoe worden wij beïnvloed en hoe beïnvloed ik anderen? Welke impact heeft dit op mij? 

Oefeningen: De Roos (waardenkompas) - Brief naar een belangrijke ander

• Ik en mijn Kompas  sessie 3

In onze laatste sessie nodigen we jullie uit om stil te staan bij hoe we trouw kunnen blijven aan onszelf. Door de dagelijkse prikkels en invloeden uit onze omgeving vormt het een uitdaging om bewust te leven vanuit onszelf, mezelf. 

Hoe kan ik mezelf en mijn leven meer vormgeven naar hoe ik het wil? Waar wil ik mijn tijd in investeren? Wat mis ik? We gaan samen inzichten verwerven en deze vertalen naar de praktijk.  

Iedereen heeft in zichzelf een stem die soms streng en negatief kan zijn: onze interne criticus. Die stem twijfelt, oordeelt en belemmert ons. Daarnaast is er ook een andere stem: onze positieve stem. Deze moedigt ons aan, geeft ons vertrouwen, helpt ons door te zetten. Samen gaan we op zoek naar onze stem en gaan we bewuster en actiever luisteren naar onze positieve stem. Op die manier kunnen we onszelf meer ruimte geven om te groeien en te levens volgens ons persoonlijk kompas.

Oefening: schematherapie: interne criticus vs. positieve stem.