Slapen kan je leren

Iedereen (ongeacht leeftijd) die meer wil te weten komen over gezonde slaap en slaapgewoonten en mensen met slaapproblemen die kennis willen maken met een niet-medicamenteuze aanpak van deze problemen.

Deze lezing wil inzicht geven in de werking van slaap, informeren over gezonde slaapgewoonten en aantonen waarom een wetenschappelijk onderbouwde psychologische aanpak – zoals cognitieve gedragstherapie voor insomnia (CBT-i) – doorgaans effectiever en duurzamer is dan medicamenteuze behandelingen. 

Hierbij focussen we op het doorprikken van misvattingen rond slaap en slapeloosheid, gaan we het gebruik van slaapmedicatie kritisch bespreken, reiken we praktische tips aan voor het verbeteren van slaap zonder slaapmedicatie en introduceren we psychologische technieken (zoals slaaphygiëne, stimuluscontrole en slaaprestrictie).
 

• Slaapproblemen