Slapen, een nachtmerrie?! Slapen kan je leren.

voor mensen met moeite met slapen, inslapen, doorslapen of onderbroken slaappatroon. 

Thema’s binnen de psycho-educatie zijn: 

•  zicht  krijgen op wat slaapproblemen zijn en zicht krijgen op jouw slaappatroon.
• wat is mijn biologische klok?
•  Info over slaapmedicatie 
• het gebruik van een slaapdagboek 
• Hoe piekeren aanpakken? 
• Slaaphygiëne en ontspanningsoefeningen

Acute slapeloosheid heeft vaak een oorzaak, zoals een medisch probleem, een life-event, een psychologisch probleem, acute stress,…

Als de oorzakelijke factor weggenomen kan worden komt het normale slaappatroon vaak terug.

Maar soms kunnen er onderhoudende factoren opduiken die het slaapprobleem laten voortduren, zoals te lang in bed blijven, frequent dutten, piekeren,… 

De psycho-educatie  Slapen een nachtmerrie?! gaat over hoe je de onderhoudende factoren kan aanpakken en hoe je  opnieuw kunt leren slapen.