Slapeloosheid? Lig er niet wakker van!

Gericht op volwassenen met slapeloosheid

Samen terug naar een goede nachtrust met klinisch psychologen Jitske Naessens en Romy Vanhoutte. Leer effectieve technieken om slapeloosheid aan te pakken en herstel het natuurlijke ritme van je slaap. 

In deze vierdelige groepstraining CBT-i (cognitieve gedragstherapie voor insomnie) begeleiden we je naar een rustigere geest en een meer kwaliteitsvolle slaap.

De groepssessies vinden plaats in een kleine groep, met minimaal vier en maximaal zeven deelnemers. In een groepssessie kun je inspiratie opdoen van andere deelnemers en ervaren dat je niet alleen staat. Onderzoek heeft aangetoond dat groepsbegeleiding vergelijkbare tot zelf betere resultaten oplevert als individuele therapie.

– Er is ruimte voor interactie, zij het beperkt. We respecteren ieders comfort en veiligheid, dus het delen van persoonlijke ervaringen met de groep is optioneel. Je bent dus niet verplicht om iets te delen met de groep, maar het mag zeker.

-De focus ligt op het vergroten van jouw kennis over slaapmechanismen, zodat je stappen kunt zetten naar een gezonder slaappatroon.

-De therapeuten zorgen voor de structuur van de sessie.

– Je krijgt materiaal mee waarmee je je verder kunt verdiepen in het onderwerp.

–Huiswerkopdrachten zijn een belangrijk onderdeel van de sessies. Echte verandering vindt vooral plaats als je tussen de sessies door actief aan de slag gaat.

-Voorafgaand aan de sessies plannen we een gratis korte intake, online of op locatie bij psychologenpraktijk WEERKRACHTIG, om te beoordelen of dit groepsaanbod aansluit bij jouw noden.

Doelstellingen

• Verhogen van de slaapefficiëntie tot minstens 85% binnen 8 weken
• Verminderen van de inslaaptijd tot maximaal 30 minuten binnen 8 weken
• Verminderen van het aantal nachtelijke wakkere periodes tot max. 1/nacht binnen 8 weken
• Verminderen van slaapgerelateerde angst en piekeren binnen de 8 weken
• Eigen doelstellingen zoals subjectief meer rust ervaren omtrent de slaap