SLAAP

Vanaf 16 jaar - voor iedereen die worstelt met slaapproblemen. 

Sessie 1: kennismaking met elkaar, psycho-educatie rond 'slaap', relaxatie oefeningen en vaardigheden: uitleg + eerste oefeningen

Sessie 2: Gedragstechnieken rondom 'slaap' + praktische tips, verdere uitbreiding relaxatie oefeningen aan de hand van mindfulness-based methodieken. 

Sessie 3: Cognitieve technieken rond slaap + evalueren van de gebruikte gedragstechnieken (vorige sessie), mindfulness vaardigheden verder inoefenen.

Sessie 4: Evalueren cognitieve technieken van slaap, valkuilen en relaxatie

Gebruikte bronnen

Cognitieve gedragstherapie Cognitieve therapie Oplossingsgerichte therapie Acceptance and commitment therapie (act) Verschillende relaxatie-oefeningen waaronder: - Oefeningen uit A.C.T. - - Oefeningen uit mindfulness Ademhalings-en relaxatieoefeningen (cf. body-scan, progressieve relaxatie Jacobson,…)