Rust in je lichaam - een moment om te ontspannen, bewegen en op adem te komen

Deze groepssessie richt zich op bezoekers van het FMDO en mensen met een vluchtelingenstatuut. Deelnemers kunnen zelfstandig wonen of verblijven in een collectieve woonvorm, zoals een Lokaal Opvanginitiatief (LOI) of een opvangcentrum van het Rode Kruis.

De sessie is bedoeld voor mensen die op een laagdrempelige manier willen kennismaken met eenvoudige oefeningen voor ontspanning, lichaamsbewustzijn en het verminderen van spanning.

Er is geen voorkennis of ervaring met mindfulness of therapie nodig.

In deze groepssessie nemen we tijd om even te vertragen en aandacht te geven aan ons lichaam. Via eenvoudige oefeningen met beweging, ademhaling en ontspanning ontdekken we samen wat kan helpen wanneer je lichaam gespannen of onrustig voelt.

Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga, mindfulness of andere oefeningen. Iedereen kan op zijn eigen tempo deelnemen. Je krijgt praktische oefeningen die je ook thuis of op een moeilijk moment kunt gebruiken.

Na deze sessie:

• weet je beter hoe spanning zich in je lichaam kan uiten;
• leer je eenvoudige manieren om je lichaam tot rust te brengen;
• oefen je met ademhaling, beweging en ontspanning;
• ontdek je welke oefeningen voor jou prettig en helpend zijn;
• heb je een aantal praktische technieken die je zelfstandig kunt gebruiken in het dagelijks leven;
• ervaar je hoe een moment van rust en aandacht voor jezelf kan helpen om je beter te voelen.

• Slaapproblemen
• Stress

• Lichaamsgericht
• Piekeren
• Slaapproblemen
• Stress
• Zelfzorg