Relaxation / A Toolkit of Techniques

Studenten van het europacollege en internationale studenten van Howest en Vives.

In deze training willen we graag iedereen laten proeven van enkele technieken uit het veld van relaxatie en ontspanning. Met deze oefeningen kan de student nadien zelf aan de slag gaan om wat meer (lichamelijke en mentale) rust te installeren.

Afhankelijk van de interesse kan gekozen worden voor: 

• Buikademhalingsoefening, mindfulness oefening, autogene relaxatie training, slaapmeditatie, body scan, relaxatie bij (chronische) pijn, veilige plek meditatie, mindfulness via gewaarzijn van de ademhaling

• Psycho-educatie rond parasympatisch en orthosympatisch zenuwstelsel in kader van (chronische) stress en ontspanning.
• Psycho-educatie: Mindfulness; het belang van onze lichamelijke signalen te leren herkennen en te volgen. Leren afstand nemen van onze gedachten kan helpen om piekeren en stress te voorkomen.
• Bewust worden van het verschil tussen een gespannen en ontspannen lichaam en hoofd.

Verschillende technieken aanleren die iedereen kan toepassen thuis om te kunnen ontspannen waaronder de buikademhalingsoefening, autogene relaxatie training, slaapmeditatie, body scan, relaxatie bij (chronische) pijn, veilige plek meditatie, mindfulness via gewaarzijn van de ademhaling en hoe ons lichaam signalen geeft over ons welzijn.