Mijn Adem als Anker (3de en 4de leerjaar)

Binnen de praktijk merken we dat steeds meer kinderen uit het 4e, 5e en 6e leerjaar spanning en stress ervaren in de context van school en toetsen. Deze spanning uit zich vaak in piekeren, lichamelijke onrust, slaapproblemen of verminderde concentratie. Wanneer kinderen onvoldoende vaardigheden hebben om met deze spanning om te gaan, kan dit een negatieve invloed hebben op hun welzijn, zelfvertrouwen en functioneren op school.

Het groepstraject Mijn Adem als Anker wil hierop inzetten via vroeginterventie en preventie. In een kleine, veilige groep leren kinderen hoe ze signalen van spanning in hun lichaam kunnen herkennen en hoe ze hun adem kunnen gebruiken om hun stressrespons te reguleren. Daarbij wordt gebruikgemaakt van technieken uit hartcoherentie en ademregulatie, die wetenschappelijk onderbouwd zijn en aantonen dat ze kunnen bijdragen aan een betere emotieregulatie, stressreductie en concentratie.

Door te werken in een kleinschalige groepscontext krijgen kinderen de kans om vaardigheden op een speelse en ervaringsgerichte manier te oefenen, terwijl ze tegelijkertijd ervaren dat ze niet alleen staan in hun gevoelens van spanning. De zee-metafoor (kapitein, golven, anker) helpt om complexe processen rond stress en zelfregulatie op een begrijpelijke manier toegankelijk te maken voor kinderen.

Dit aanbod past binnen de doelstellingen van de conventie geestelijke gezondheidszorg door:

• laagdrempelige, preventieve ondersteuning aan te bieden aan kinderen met beginnende stressklachten
• zelfregulatie en veerkracht bij kinderen te versterken
• vroegtijdig escalatie van psychische klachten te voorkomen
• ouders en kinderen te ondersteunen met praktische en onmiddellijk toepasbare vaardigheden

Door dit traject in de aanloop naar de toetsperiode te organiseren, sluiten we aan bij een periode waarin spanning bij veel kinderen merkbaar toeneemt. Het doel is kinderen te helpen hun eigen “anker van rust” te ontwikkelen, zodat ze ook op langere termijn beter met stressvolle situaties kunnen omgaan.

🌊 Mijn Adem als Anker

Je adem als anker van rust

een groepstraject voor kinderen en  jongeren rond rust, adem en veerkracht

Wanneer de golven van spanning hoger worden, kan je adem een anker van rust zijn.

Soms voelt het vanbinnen een beetje zoals op zee.
De golven zijn rustig wanneer alles goed gaat.
Maar soms komt er een storm: gevoelens worden groot, gedachten razen en je weet even niet meer hoe je je schip moet sturen.

En soms voelt het alsof je bootje even blijft hangen en je niet goed weet hoe je weer verder kan varen — bijvoorbeeld wanneer de spanning rond toetsen of schoolwerk groter wordt.

In dit groepstraject ontdekken kinderen dat ze kapitein kunnen zijn van hun eigen schip.
Met hun adem leren ze een anker van rust uitwerpen wanneer de golven hoger worden.

Zo vinden ze stap voor stap hun weg terug naar rust —
en ontdekken ze dat de kracht om hun schip te sturen al in henzelf zit.

Voor kinderen die…

• soms spanning voelen rond school of toetsen
• merken dat hun hoofd of lijf moeilijk tot rust komt
• willen ontdekken hoe hun adem een anker van rust kan worden

Wat leren kinderen?

Op een speelse en ervaringsgerichte manier ontdekken kinderen:

• hoe hun adem hen kan helpen om weer rustig te worden
• hoe ze spanning in hun lichaam beter leren herkennen
• hoe ze hun eigen anker van rust kunnen gebruiken wanneer het moeilijk wordt
• dat ze kapitein kunnen zijn van hun eigen schip

• Faalangst
• Stress

• Angstgevoelens
• Lichaamsgericht
• Piekeren