Kennismaking met mindfulness

• meer rust willen in hun hoofd, bijvoorbeeld bij piekeren of een drukke gedachtenstroom
• stress, spanning of overbelasting ervaren
• slaapproblemen hebben of moeilijk tot ontspanning komen
• milder willen leren omgaan met emoties, gedachten en lichamelijke signalen
• op zoek zijn naar praktische handvatten die toepasbaar zijn in het dagelijkse leven
• nieuwsgierig zijn naar mindfulness, maar (nog) geen ervaring hebben

Mindfulness is intussen ruim onderzocht en bewezen effectief bij uiteenlopende psychische klachten, zoals stress, angst, depressieve klachten, maar ook bij piekeren, overprikkeling en slaapproblemen. Door bewust te leren omgaan met gedachten, emoties en lichamelijke signalen, vergroot je je veerkracht en ontstaat er meer ruimte voor rust en balans. In dit laagdrempelige mindfulness traject van 4 sessies maak je op een warme en toegankelijke manier kennis met mindfulness.

Tijdens dit traject is er ruimte voor het uitwisselen van ervaringen en gezamenlijke reflectie. Elke sessie combineert een theoretische onderbouwing met diverse oefeningen: van meer statische meditaties tot praktische toepassingen die je eenvoudig kunt integreren in je dagelijkse leven. Zo wordt mindfulness iets wat je niet alleen oefent tijdens de sessies, maar ook meeneemt naar huis, naar je werk en in contact met anderen.

We werken ervaringsgericht en benutten alle zintuigen en leren vertragen en aanwezig te zijn in het moment. Daarbij tonen we expliciet dat mindfulness veel meer is dan op een matje zitten: het is een manier van leven, die je helpt om bewuster en milder om te gaan met jezelf en de uitdagingen van elke dag.

• Piekeren
• Stress