Je lichaamsbeeld versterken

Adolescenten en jongvolwassenen die een kritisch blik op hun eigen lichaam ervaren, en/of bij wie het lichaamsbeeld uitsluitend of voornamelijk door enkel het uiterlijk wordt bepaald. Deze groepssessies willen deze blik verruimen. 

Omdat lichaamsontevredenheid een sterke en nadelige invloed kan hebben op de psychologische groei (bv.: kwetsbaarheid identiteitsverwarring, ontwikkeling van eet- en gewichtsproblemen), is het belangrijk dat jongeren leren om zichzelf en hun lichaam in al zijn facetten onvoorwaardelijk graag te zien – ook wanneer de kritische stem of sociale vergelijking aanwezig is. Daarbij gaat het niet alleen om het uiterlijk, maar ook om andere aspecten, zoals: wat het lichaam kan, hoe het voelt, en welke ervaringen het mogelijk maakt. Lichaamstevredenheid betekent niet dat alles perfect moet zijn, of dat je altijd tevreden over je lichaam moet zijn. Het betekent dat je over het algemeen meer positieve dan negatieve gedachten en gevoelens hebt over je lichaam. Daarnaast houdt het in dat je ook de aspecten kunt accepteren waar je minder tevreden mee bent, zowel op gebied van uiterlijk, functioneren als algemeen welzijn. Bijvoorbeeld: “de scoliose in mijn rug zorgt vaak voor pijn, maar dit is nu eenmaal zo. Het is begrijpelijk dat ik dit niet zo fijn vind, maar het is ook nodig dat ik dit kan accepteren. 

Op deze manier kunnen jongeren zich comfortabel en thuis voelen in hun eigen lichaam, wat bijdraagt aan een evenwichtige psychologische groei. 

Om jongeren te ondersteunen in het ontwikkelen van lichaamstevredenheid, maken we gebruik van het acroniem MAATJE. Dit is een term die alle elementen van lichaamstevredenheid omvat, namelijk:

• Mooi: verbreed je schoonheidsideaal
• Accepteer jezelf, ook de imperfecties
• Apprecieer wat je lichaam voor je doet
• Tijd nemen voor zelfzorg en zorg dragen voor je lichaam
• Juich en straal bij wat jou goed doet
• Evalueer info die binnenkomt

• Lichaamsgericht
• Zelfbeeld

• Eetproblemen