GEDRAGEN - een zachte reeks met een kleinschalige groep zwangere vrouwen (en partners) rond veerkracht en mentaal welzijn tijdens en na de zwangerschap.

 Zwangere vrouwen, samen met hun partner, die behoefte hebben aan:

• een moment van vertraging en reflectie;
• herkenning en verbinding met anderen;
• ondersteuning bij de emotionele veranderingen van zwangerschap en ouderschap;
• versterking van veerkracht en draagkracht;
• ruimte voor zowel de mooie als de moeilijke kanten van deze periode.

Een zwangerschap brengt veel moois met zich mee, maar kan ook best overweldigend zijn. Je lichaam verandert, je relaties veranderen, je toekomst krijgt een andere vorm. Misschien kijk je vooral uit naar wat komt. Misschien voel je daarnaast ook onzekerheid, spanning, verdriet of twijfel. Of misschien weet je niet goed wat je voelt, maar merk je dat er veel in beweging is.

Je hoeft niet te wachten tot het moeilijk wordt om hier even bij stil te staan.

In deze kleinschalige reeks van vijf bijeenkomsten creëren we een warme en veilige plek voor zwangere vrouwen en hun partners om samen te vertragen, te delen en te ontdekken wat helpt om deze periode met meer veerkracht tegemoet te gaan.

We staan stil bij thema's die vaak onder de oppervlakte meespelen:

Veiligheid – Wat heb ik nodig om mij veilig en gedragen te voelen? Hoe herken ik spanning en wat helpt mij om weer tot rust te komen?

Verbinding – Hoe blijf ik verbonden met mezelf, mijn partner en mijn omgeving? Hoe kan ik steun vragen en ontvangen?

Verlies & verandering – Wat verandert er in mijn leven, mijn lichaam, mijn relaties en mijn identiteit? En mag het soms ook moeilijk zijn om afscheid te nemen van wat was?

Vertrouwen – Hoe ga ik om met onzekerheid wanneer ik niet alles kan controleren? Waar kan ik op vertrouwen, in mezelf en in anderen?

Zelfzorg & draagkracht – Hoe merk ik dat mijn draagkracht onder druk komt te staan? Wat heb ik nodig om goed voor mezelf te blijven zorgen, ook wanneer het straks drukker wordt?

Tijdens de bijeenkomsten krijg je geen lijstje met hoe het 'hoort' te zijn. We vertrekken vanuit jouw ervaring. Via gesprek, korte oefeningen en praktische handvatten ontdek je wat voor jou werkt.

Na afloop van GEDRAGEN kunnen deelnemers:

• eigen emoties en stress signalen beter herkennen en benoemen;
• begrijpen dat zwangerschap naast vreugde ook gevoelens van angst, twijfel, verdriet, ambivalentie of onzekerheid kan oproepen;
• persoonlijke en relationele hulpbronnen herkennen en activeren;
• beter communiceren over behoeften, verwachtingen en kwetsbaarheden;
• stilstaan bij de invloed van eerdere ervaringen, waaronder verlieservaringen, op de huidige zwangerschap;
• omgaan met de vele veranderingen die zwangerschap en ouderschap met zich meebrengen;
• onderscheid maken tussen wat zij wel en niet kunnen beïnvloeden;
• vaardigheden inzetten voor zelfzorg, emotieregulatie en stressreductie;
• hun eigen draagkracht en grenzen beter inschatten;
• een persoonlijk veerkracht- en steun netwerk in kaart brengen;
• weten wanneer extra professionele ondersteuning wenselijk of nodig is.

Je hoeft geen specifieke hulpvraag te hebben. Nieuwsgierigheid naar jezelf en naar deze bijzondere levensfase is voldoende. 

• Ouderschap/opvoeding
• Zwangerschap (ondersteuning bij)

• Angstgevoelens
• Faalangst
• Identiteit
• Ondersteuning bij kinderen (0-5 jaar)
• Zelfbeeld
• Zelfzorg
• Zwangerschap (ondersteuning bij)