Eerste hulp bij hoogsensitiviteit

Mensen die nood hebben aan tools om minder overprikkeld te zijn en overprikkeling sneller te herkennen/voorkomen.

Voel jij je vaak snel overweldigd door prikkels, emoties of de drukte rondom je?
Dan ben je niet alleen.

In deze groepsreeks rond hoogsensitiviteit ontdek je op een veilige en warme manier wat hoogsensitief zijn écht betekent. Samen met anderen die zich herkennen in dezelfde uitdagingen en kwaliteiten, krijg je meer inzicht in jezelf, leer je beter omgaan met prikkels en versterk je jouw innerlijke rust en veerkracht.

We geven concrete tools mee zo leer je hoogsensitiviteit als een kracht inzetten en omgaan met de uitdagingen eraan verbonden.

Samenvatting van de groepsreeks :

Sessie 1: Kennismaking en inzicht in hoogsensitiviteit

De eerste sessie staat in het teken van kennismaking, het creëren van een veilige groepssfeer en het verkennen van wat hoogsensitiviteit betekent. De deelnemers maken kennis met het concept van hoogsensitiviteit zoals beschreven door Elaine N. Aron. Er wordt aandacht besteed aan de kenmerken van hoogsensitiviteit, zoals diepgaande informatieverwerking, sterke empathie, gevoeligheid voor prikkels en emotionele intensiteit.

Sessie 2: Prikkels herkennen en begrijpen

Tijdens deze sessie leren deelnemers inzicht krijgen in hun persoonlijke gevoeligheden en de impact van externe en interne prikkels. Er wordt onderzocht welke situaties energie geven en welke situaties energie kosten. De deelnemers leren signalen van overprikkeling tijdig herkennen.

Sessie 3: Omgaan met stress en emoties

Hoogsensitieve personen ervaren emoties vaak intens. In deze sessie leren deelnemers technieken om stress te verminderen en emoties beter te reguleren. Er wordt gewerkt rond ontspanning, mindfulness en zelfcompassie.

Sessie 4: Grenzen stellen en voor jezelf opkomen

Veel hoogsensitieve personen hebben de neiging rekening te houden met anderen en hun eigen behoeften op de achtergrond te plaatsen. In deze sessie wordt gewerkt rond assertiviteit, het herkennen van grenzen en het communiceren van behoeften.

Sessie 5: Zelfzorg, kwaliteiten en toekomstplan

In de afsluitende sessie ligt de focus op het versterken van persoonlijke veerkracht en het integreren van het geleerde in het dagelijks leven. De deelnemers brengen hun sterktes in kaart en stellen een persoonlijk actieplan op om ook na afloop van de groepsreeks bewust met hun hoogsensitiviteit om te gaan.

• Stress
• Zelfzorg

• Piekeren