Slapen kan je (terug) leren!

Voor elke (jong) volwassene die teveel piekerklachten ervaart en hier iets wil aan doen. 
 

Wel: patiënten in staat tot een zeker distantie van de klachten. Eerstelijnshulp voor
patiënten die inzicht hebben (helikopterperspectief, ‘pluis’) en hun eigen moeilijkheden
even kunnen pauzeren (zodat ze niet de groep interfereren).
 

Niet: Belangrijk is dat deelname aan deze training geenszins een reguliere behandeling
van psychische klachten vervangt. Het is dus geen groepstherapie, die de begeleiding bij
psycholoog/psychiater vervangt. Hierdoor raden we deelname af voor mensen met een: 
- ernstige depressieve/angstige episode: OCD
- ernstige verslaving 
- sterke persoonlijkheidsstoornis
- afwijkende intelligentie 
- momenteel geen stabiele levensomstandigheden

Heb je last van aanhoudende inslaap- en doorslaapproblemen? 

Iedereen ervaart wel eens nachten waarin je ligt te woelen en de slaap niet kunt vatten. Zo’n nachten zijn frustrerend. Houdt het woelen enkele nachten aan? Dan kan dat een impact hebben op je lichaam en je mentale gezondheid. Als je slecht slaapt, voel je je sneller futloos. Daardoor is het moeilijker om je te concentreren en dingen te onthouden en maak je sneller fouten.

Wil je graag een beter zicht krijgen op wat jouw slaap verstoort? Door je bewust te worden van wat jouw slaap beïnvloedt, kan je actief aan de slag gaan om je slaap te herstellen. Gedurende de slaaptraining krijg je inzicht in hoe slaap werkt en kan je concrete oefeningen doen om de negatieve spiraal van het wakker liggen te doorbreken.  

Doelen: 

• Inzicht (wat heb ik?)
• Hoe komt het?
• Wat kan ik eraan doen ?
• Inzicht en kennis over slaapproblemen
• Tools aanreiken om hiermee om te gaan: focus op gedrag aanpakken, gedachten en gevoelens
• Omgaan met (pieker)gedachten en (hoe) deze ombuigen
• Beter omgaan met stress en kopzorgen
• Aanreiken van ontspanningsoefeningen 
• ...