Relaxatietraining

Open voor iedereen (+18jaar) die wil leren ontspannen.

• Psycho-educatie rond parasympatisch en orthosympatisch zenuwstelsel in kader van (chronische) stress en ontspanning.
• Psycho-educatie: Mindfulness; het belang van onze lichamelijke signalen te leren herkennen en te volgen. Leren afstand nemen van onze gedachten kan helpen om piekeren en stress te voorkomen.
• Bewust worden van het verschil tussen een gespannen en ontspannen lichaam en hoofd.

Verschillende technieken aanleren die iedereen kan toepassen thuis om te kunnen ontspannen waaronder de buikademhalingsoefening, autogene relaxatie training, slaapmeditatie, body scan, relaxatie bij (chronische) pijn, veilige plek meditatie, mindfulness via gewaarzijn van de ademhaling en hoe ons lichaam signalen geeft over ons welzijn.