Piekeren kan je AFleren / Piekertraining

Voor elke (jong) volwassene die teveel piekerklachten ervaart en hier iets wil aan doen. 

Wel: patiënten in staat tot een zeker distantie van de klachten. Eerstelijnshulp voor patiënten die inzicht hebben (helikopterperspectief, ‘pluis’) en hun eigen moeilijkheden even kunnen pauzeren (zodat ze niet de groep interfereren).

Niet: Belangrijk is dat deelname aan deze training geenszins een reguliere behandeling van psychische klachten vervangt. Het is dus geen groepstherapie, die de begeleiding bij psycholoog/psychiater vervangt. Hierdoor raden we deelname af voor mensen met een: 

- ernstige depressieve/angstige episode: OCD

- ernstige verslaving 

- sterke persoonlijkheidsstoornis

- afwijkende intelligentie 

- momenteel geen stabiele levensomstandigheden 

“Anti-Piekertraining” : Piekeren kan je AFleren! 
Is het een pingpong aan gedachten in jouw hoofd?
Blijft je molen draaien?
Zit je hoofd boordevol?
Zie je door het bos de bomen niet meer?
→ Dan zijn wij er om jullie te helpen! 

In de piekertraining leren we jullie allereerst piekeren te begrijpen. Je leert hoe je signalen van stress en situaties die je aan het piekeren zetten vroegtijdig kan herkennen. Dit inzicht helpt jou om het verschil op te merken tussen oplossingsgericht en probleemgericht denken. Tevens leer je de samenhang herkennen tussen de piekergedachten en de bijhorende negatieve gevoelens. 

Nadien gaan we concreet aan de slag om te leren ont-piekeren. Er wordt adhv tips, tricks en oefeningen geoefend met een andere manier van denken en andere gedragingen die je kunnen helpen om anders en beter te reageren en te denken.  Samen gaan we proberen om weer controle te krijgen over die aanhoudende negatieve gedachtenstroom. 

Doelen? 

• Inzicht (wat heb ik)
• Hoe komt het
• Wat kan ik eraan doen 
• Inzicht en kennis over gedachten 
• Omgaan met piekergedachten en (hoe) deze ombuigen
• Beter omgaan met stress en kopzorgen
• Antipiekertechnieken aanleren
• Aanreiken van ontspanningsoefeningen 
• Verschil probleem-beperking
• Etc.