Ook moeite met slapen?!

Wij doelen op volwassenen met een hulpvraag rond slaapproblemen.

Heb je ook moeite om in te slapen? Ben je het beu om schaapjes te tellen? Word je te vaak of te vroeg wakker?

In 5 sessies gaan we dieper in op de oorzaken en gevolgen van slaapproblemen en pakken we deze aan via cognitieve gedragstherapie: 

Sessie 1, wat is slaap: Theorie en educatie rond het slaapproces en slaaphygiëne. Welke slaapproblemen bestaan er? Welke impact heeft slaap op ons functioneren? Wat is de impact van het gebruik van slaapmedicatie?

Sessie 2, Hoe ontstaan slaapproblemen: de impact en gevolgen van slaapproblemen. Het aanleren van ontspanningstechnieken (visuele technieken, ademhaling en spierontspanning) en theorie rond slaaprestrictie en stimuluscontrole. 

Sessie 3, Welke rol speelt stress: stressregulatie en de impact op onze slaap. 

Sessie 4, cognities: cognitieve technieken aan de hand van het model van Padesky en het 4G schema. Negatieve gedachten identificeren en herformuleren. 

Sessie 5, cognitieve technieken en evaluatie: cognitieve technieken aan de hand van het socratisch dialoog en de taartpunt techniek. Gedragsverandering bekomen met het model van Prochaska en Di Climente.