Ervaringsleren in en met de natuur

Volwassenen die op zoek zijn naar meer rust en balans in hun leven, die op een andere manier dan via gesprekstherapie en klassieke meditatie willen stilstaan bij zichzelf & op pad en in dialoog met anderen willen komen tot veranderingen in hun leven. Mensen die inschrijven moeten mobiel zijn (kunnen wandelen).

Ervaar je stress ? Voel je je snel overweldigd of snel vermoeid ? Ben je angstig of neerslachtig ? Herken je dat gevoel van vastlopen, zowel mentaal als fysiek? Stress en spanning kunnen zich in je lichaam vastzetten, waardoor de verbinding met jezelf vermindert.

Ademhalingsoefeningen (gericht op hartcoherentie) en meditatie kunnen dan zeker helpen maar deze is echter niet voor iedereen weggelegd, zeker niet als dat binnenskamers moet gebeuren. 

Is meditatie binnenskamers moeilijk voor jou ? Is stilzitten confronterend en  lukt het je moeilijk om op die manier naar 'binnen' te keren ? 

Vind terug meer balans met natuurbeleving en lichaamsgerichte coaching. Mediteren in de natuur heeft dezelfde voordelen als meditatie binnenskamers. Zo verlaagt het de stress (cortisol, bloeddruk, hartslag) en heeft het een gunstig effect op ontspanning, immuniteit, focus en slaap. 

De meerwaarde van mediteren in en met de natuur t.o.v. reguliere meditatie zit in de laagdrempeligheid omdat het meer zintuiglijk is en meer lichamelijk. De elementen van de natuur prikkelen onze zintuigen veel meer waardoor het net iets makkelijker is om de aandacht te richten op wat hier en nu aanwezig is (en dus de 'mentale tijgers' die stress veroorzaken even het zwijgen op te leggen). We bewegen ook tijdens dit groepsaanbod wat voor sommigen makkelijker is dan stilzitten. 

Toch is het meer dan zomaar wandelen in de natuur wat op zich ook al voordelen biedt door de fytonciden die aanwezig zijn in bossen (ook een meerwaarde t.o.v. reguliere meditatie). Er worden immers heel wat oefeningen aangeboden die de aandacht naar binnen helpen keren en terug voor verbinding met jezelf moeten zorgen. Eveneens is er heel veel aandacht voor psycho-educatie.

Alle gedragsverandering begint immers met informatie en bewustwording. Daarom zijn de oefeningen die we aanbieden doorspekt met heel wat psycho-educatieve elementen (o.l.v. psycholoog). 

>> Krijg inzicht in stress: Begrijp de mechanismen van stress en uitputting (autonoom ZS, fight-flight, cortisol, piekeren...)

>> Krijg inzicht in het belang van hartcoherentie d.m.v. de juiste ademhalingstechnieken

>> Maak kennis met de basisbeginselen van 'Shinrin yoku' 

>> Krijg inzicht in de werking van meditatie zodat het je kan motiveren om er blijvend mee aan de slag te gaan

Geen ervaring met lichaamswerk nodig. Het is een erg toegankelijke aanpak waarbij je op een directe manier spanning vermindert en je welzijn verbetert. Het gaat om een aanbod van oefeningen die je zelf thuis verder moet zetten, tot het een goede gewoonte wordt.