Emotion Regulation / Harnessing Emotions for personal growth

Studenten van het europacollege en internationale studenten van Howest en Vives.

Deelnemers leren wat emotieregulatie is, waarom het belangrijk is, en krijgen praktische tools en strategieën aangereikt om hun emoties beter te begrijpen, beheersen en reguleren.

Leerdoelstellingen:

• Definitie en Functie van Emoties:

Wat zijn emoties en waarom hebben we ze? (Korte uitleg over primaire en secundaire emoties)

Discussie over de rol van emoties in ons leven en hoe ze onze acties en beslissingen beïnvloeden.

• Emotieregulatie: Wat is Emotieregulatie?

Uitleg van het concept en waarom het belangrijk is om emoties te reguleren.

Bespreking van verschillende manieren waarop mensen doorgaans emoties reguleren (adaptieve vs. maladaptieve strategieën).

• Modellen van Emotieregulatie:

Kort overzicht van een paar bekende modellen, zoals het Procesmodel van Emotieregulatie van James Gross.

• Praktische Strategieën voor Emotieregulatie 

Mindfulness en Emoties

Cognitieve Herstructurering

Uitleg van hoe gedachten emoties beïnvloeden en hoe je je gedachten kunt veranderen om je emoties te reguleren.

• Ademhalingstechnieken en Grondingsoefeningen:

Demonstratie van diepe ademhalingstechnieken.

Uitleg van grounding technieken om jezelf te kalmeren in stressvolle situaties.

• Angstgevoelens
• Stress

• Agressiebeheersing
• Boosheid
• Eenzaamheid
• Faalangst
• Relatieproblemen
• Zelfzorg