"Balans in je gevoelswereld". Een driedelige workshop in emotieregulatie

Voor iedereen vanaf 18 jaar oud die meer zijn gevoelens wil begrijpen en in balans krijgen.

Deelnemers leren wat emotieregulatie is, waarom het belangrijk is, en krijgen praktische tools en strategieën aangereikt om hun emoties beter te begrijpen, beheersen en reguleren.

De leerdoelstellingen:

• Definitie en Functie van Emoties:

Wat zijn emoties en waarom hebben we ze?

Discussie over de rol van emoties in ons leven en hoe ze onze acties en beslissingen beïnvloeden.

• De rol van context, opvoeding, persoonlijkheid.

   

• Emotieregulatie: Wat is Emotieregulatie?

Uitleg van het concept en waarom het belangrijk is om emoties te reguleren.

Bespreking van verschillende manieren waarop mensen doorgaans emoties reguleren (adaptieve vs. maladaptieve strategieën).

• Modellen van Emotieregulatie:

Kort overzicht van een paar bekende modellen, zoals het Procesmodel van Emotieregulatie van James Gross.

• Praktische Strategieën voor Emotieregulatie 

Mindfulness en Emoties

Cognitieve Herstructurering

Uitleg van hoe gedachten emoties beïnvloeden en hoe je je gedachten kunt veranderen om je emoties te reguleren.

• Ademhalingstechnieken en Grondingsoefeningen:

Demonstratie van diepe ademhalingstechnieken.

Uitleg van grounding technieken om jezelf te kalmeren in stressvolle situaties.